什么办法预防更年期综合症呢

更年期综合症具有特别严重的危害性，而且较多的女性遭到了更年期综合症的症状，病发后就会让他们的脾气暴躁严重，所以说大家要将此病加以重视，而且要去进行更年期综合症的预防，认识1下此病的预防办法会有哪些呢。

1、要正确认识更年期的生理特点：应有充分的思想准备，及时发现更的期的“信号”，并采取必要的医治措施。对妇女来讲，还应特别注意月经变化，如果经期延长太久，经量太多，或停经后又出现阴道流血，或白带增多时，应尽早请医生检查，以便尽早发现更年期宫颈瘜肉、宫颈癌等常见器质性病变。

2、讲求心理卫生：俗语说“人到中年百事多”，工作的繁忙，家庭的负担，和孩子的升学、就业和婚姻问题都会带来许多烦恼。在这类情况下，大脑皮层长时间处于紧张状态，就会加重精神、内分泌和内脏功能的紊乱，使原本的更年期严重和复杂化。因此，应当努力控制自己，保持情绪的稳定，陶冶自己的情操，遇事不烦、不急、不怒，切不可焦虑不安。

3、注意公道的饮食和营养：更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引发记忆消退，体倦乏力等症。因此，要注意更年期的营养。总的要求是：3低两高1适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。

4、坚持适当的体育锻炼：中年人，特别是中年知识份子最大的问题是脑力劳动过量、体力活动过少。而体育活动能增强体质，令人精神开朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后，要根据自己的身体条年，选择适合的运动项目，并做到按部就班、实事求是和锲而不舍。

5、注意安排好工作、生活与休息：在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要控制性生活，以每周1次较为适合。妇女进入更年期后，阴道酸性下降，黏膜变薄，局部抵抗力减弱，容易受细菌、滴虫和霉菌感染，所以更应注意阴部清洗卫生。

没有必要预防或延缓更年期，特别是没有必要吃药预防。由于第1，更年期是1个自然进程，是天经地义要在每一个女性身上产生的，干嘛要预防呢?换句话说，1个人进入更年期完全属于正常现象，它不是病，更年期没有必要预防，也预防不了。它是必定要产生的，不产生倒不正常了。第2，用药物预防有风险，比如患癌的风险。对待更年期，正确的态度应当是安然面对，然后通过自我调剂，多参加活动，使更年期症状减到最轻。确切难以忍耐时，请医生用药物帮助1下，1般都可以较好地解决问题，而且风险也小。

大家认识上面的介绍以后，相信我们对预防更年期综合症的措施有了1些认识了，此病会女性的生活方面带来了影响，也因此会干扰到患者的生活，因此我们要进行更年期综合症的预防，各位朋友要多去了解此病的预防办法。

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