4招解决痛经意想不到迅速

1、多服用维他命可以减少痛经的产生

医学证明维他命摄取充足可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食品，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食品，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改良骨盆腔的血液循环，减缓骨盆腔充血的疼痛。

2、补充矿物资

除补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛概率下降。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、推拿方法帮助减轻疼痛

大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部，或贴上暖宝宝就会感觉疼痛少1些。这类体制属于虚寒，这样的MM建议平时多去泡1泡温泉或在家多泡澡。另外也能够多揉按肚脐周围来改良骨盆腔的血液循环，消除淤血。注意，大姨妈驾到时千万不要进行盆浴，如果这时候疼痛难忍，可以按压中极穴10⑵0分钟，可以有效减轻痛感。

4、汤剂来帮忙 “吃”掉痛经

如果上面的几种方法你用过都没有效果，那就能够来试试这个有医治效果的汤剂了。讨厌吃药也没关系，吃好的也能够去除痛经。选羊肉半斤、当归、生姜各5钱，桂皮适当炖煮来吃；痛经伴血色稀淡、头晕眼花、腰膝酸软的，可以用当归2钱、黄耆1两、鸡4分之1只或排骨4两、虱目鱼半尾炖汤。这些食品在秋冬季节吃，不但可以减缓痛经，还具有驱寒的疗效。

固然大姨妈带给我们的除感知得到的疼痛，还有恼人的心烦、暴躁、和很多不容易发觉的疾病隐患，如果略不留心便可能让疾病找上门。那末经期除去除疼痛我们还应当注意哪些呢？

大姨妈越来心情越要愉悦

月经期间，经血下泄，阴血偏虚但肝气又偏旺，常常让人容易烦躁，如果此时再闹脾气就会更容易加重经期的不适感，甚或致使月经失调。所以，越是经期越要保持心情舒畅，千万不要就着大姨妈的由头而任性妄为，最后伤害的可是自己的身体。

注意啦，大姨妈期间容易长痘

生理期时毛孔都是打开的，如果这时候偷懒不好好洗脸是很容易长痘痘的。因此即使大姨妈光临也要做好面部清洁工作。另外生理期很多人怕着凉而不洗头，这样其实也会造成血液循环不好，也容易让脸上长痘与粉刺。

经期比较好不要去K歌

这个是否是有点夸大啦？大姨妈光临就不能K歌了么？这是由于女性月经期呼吸道粘膜及声带充血，高声唱歌或大声说话，容易引发声带肌疲劳或声音沙哑。不过也不用太过紧张，在绝大部份情况下正常嗓音唱K、说话都应当问题不大，但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲，则可能造成声带受伤。

要想心情好，经前少吃盐

很多MM都弄不懂为何自己在经期时脾气就特别的暴躁，虽然大姨妈确切会左右我们的情绪，但是经期吃盐过量也是凶手之1，由于食用盐太多会使体内盐分和水份贮量增多，月经来潮前夕会产生头痛、激动和易怒等症状。比较好应来潮前10天左右开始吃低盐食品，这样会让月经时心情舒畅的多。

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